Trainingsplan für Fortgeschrittene

Gestartet wird immer mit einer 10-15 minütigen Aufwärmphase auf einem beliebigen Cardiogerät, um Verletzungen zu vermeiden. Zudem steigt die Körpertemperatur und erreicht bis zu 39°C, bei diesen Temperaturen laufen alle physiologischen Reaktionen am effektivsten ab. Satzpause: 90 Sekunden Oberkörper: (bei einem Rundrücken sehr geeignet) Rotatorenmanschetten (außen/innen)                    […]

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„Sport treiben – Luft zum Atmen schenken“

„Sport treiben – Luft zum Atmen schenken“ Dies ist das Motto von PARI zum 50. Jubiläum des PARI BOY´s.  Werde auch Teil des Projektes, denn ich bin es schon! Aber wie? Du planst dieses Jahr, an einer öffentlichen Sportveranstaltung (z.B. Marathon, Benefizlauf, Fußballspiel) teilzunehmen? Dann fordere auf http://www.pariboy.de kostenlos ein „MitmachAir-Funktionsshirt“ an. Revanchierend postest du […]

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Das erste mal auf der FIBO

Nachdem ich ein super schönes Wochenende mit meiner Freundin „Jessica Dammann“ verbringen durfte, sind wir am Sonntag auf die weltgrößte Fitnessmesse, die FIBO, gegangen 😍 Es war total interessant und sehenswert, aber gleichzeitig auch mega anstrengend durch die vielen verschiedenen Eindrücke und der Menschenmassen. Die muskulösen Körper, die man durch regelmäßiges und andauerndes Training erreichen […]

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Trainingsplan 2er Split

Nach diesem Plan trainiere ich seit Anfang Februar. (Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag oder Sonntag) Nach 6 Wochen habe ich die Satz- und Wiederholungszahl sowie Gewicht verändert. 2 Sätze á 20 Wiederholungen 3 Sätze á 10-12 Wiederholungen Gestartet wird immer mit einer 10-15 minütigen Aufwärmphase auf einem beliebigen Cardiogerät, um Verletzungen zu vermeiden. Zudem steigt […]

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1.Interview ist online!

Heute ist ein ganz besonderer Tag für mich, denn: Mein erstes Interview ist online! Der Mukoviszidose e.V. hat mich Ende Januar kontaktiert, ob ich mich für ein Interview bereitstellen würde. Natürlich habe ich „ja“ gesagt. 😊 Ich hoffe, dass ich vielen Leuten Mut machen kann, egal was andere sagen 😊 Glaubt an euch und kämpft […]

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